Fernanda Marino de Oliveira - Meus Artigos de Nutrição

A chamada Dieta Desintoxicante está na moda, mas muitas pessoas ainda não conhecem realmente essa dieta e seus beneficios. Primeiramente a Dieta Desintoxicante ou Detox, não tem como objetivo principal a perda de peso, mas sim a retirada de toxinas do organismo, principalmente do fígado, onde essas toxinas mais se acumulam e no intestino, [...]

Durante a gestação toda mulher sabe que deve cuidar melhor de sua saúde e de seu bebê.  Aqui vão algumas dicas de como cuidar da saúde de ambos usando a alimentação como aliada. Todos os nutrientes que a gestante consome são levados ao feto, que necessita de ferro para produzir hemácias, cálcio para construir os ossos, vitaminas p [...]

De forma geral podemos diferenciar os alimentos DIET e LIGHT da seguinte forma: DIET São alimentos adequados para utilização em dietas diferenciadas ou opcionais, normalmente com restrição do nutriente que não se pode ingerir. A expressão DIET pode ser usada também para alimentos sem adição de açúcar. LIGHT São alimentos cujo val [...]

O que é a Doença Celíaca? Doença Celíaca, ou seja, intolerância permanente ao glúten, geralmente se manifesta na infância podendo, entretanto, surgir em qualquer idade, inclusive na fase adulta. O tratamento da doença consiste em uma dieta totalmente isenta de glúten. Os portadores da Doença Celíca têm sintomas como diarréia, di [...]

Muitas vezes nossa rotina acaba fazendo com que fique difícil mantermos uma alimentação saudável e equilibrada, porém algumas mudanças fáceis e práticas podem nos ajudar e muito a controlar nossa alimentação e  entrar em forma! Portanto, aqui vão algumas dicas para manter a dieta saudável e com baixas calorias: Não faça nada di [...]

A chamada Anemia é a condição na qual o conteúdo de hemoglobina, célula que leva oxigênio a todos os orgãos e tecidos do nosso corpo está abaixo do normal, como resultado da carência de um ou mais nutrientes essenciais. A maioria da população pensa em anemia como deficiência de ferro, porém a falta de algumas vitaminas do complex [...]

Todos sabemos que a amamentação exclusiva é de extrema importancia até os seis meses de vida, mas muitas mães ficam em dúvida na hora de começar a dar outros alimentos para a criança. Aqui você encontra algumas dicas de como iniciar a chamada alimentação complementar de seu bebê: 6 – 7 Meses: Introduzir de forma lenta e gradual [...]

Todos sabemos que o consumo de fibras é essencial para a alimentação, mas nem todos conhecem os tipos de fibras existentes e todas as suas funções em nosso organismo, principalmento no intestino, portanto vamos conhecê-las! Fibras são carboidratos que não podem ser digeridos pelo nosso organismo, portanto esses carboidratos não são [...]

O metabolismo ajuda a queimar calorias para nos oferecer enegia utilizada em todas as funções do nosso organismo, e assim auxilia, e muito, a manutenção de peso, mas como podemos ajudar o nosso metabolismo a trabalhar mais rápido e queimar mais calorias? Aqui vai algumas dicas: 1. Faça Exercícios: Fazer exercícios físicos, principalm [...]

Atualmente existe uma grande preocupação com os níveis de colesterol presentes em nossa corrente sanguinea, mas existem alguns óleos que podem ajudar a reduzir esses níveis e ainda podem trazer outros benefícios para nosso organismo! Esses óleos são conhecidos como Ômega-3 e Ômega-6, e são poliinsaturados, muito se fala sobre os " [...]