Dicas para Emagrecer Rápido
por Nutricionista Cristiane Mara Cedra - CRN3 19470
Procurando por dicas para emagrecer rápido? Não existe uma fórmula mágica para emagrecer rápido da noite para o dia, porém, preparamos uma lista de diversas dicas importantes que irá ajudar no processo do emagrecimento.
1º) Fracione as suas refeições. Coma de 5 a 6 vezes ao dia em pequenos volumes. Com isso você conseguirá aumentar o seu metabolismo (energia que o corpo gasta para viver) e controlar as quantidades de alimentos ingeridos.
2º) Mastigue bem os alimentos. A mastigação é importante porque demora de 10 a 15 minutos para chegar uma mensagem no cérebro dizendo que você comeu. Se você comer muito rápido, você irá comer muito mais do que precisa para “matar” a fome.
A mastigação também é importante para melhorar a absorção e digestão dos alimentos. Lembrem-se que o nosso estômago não tem dente. Não vamos judiar dele!
3º) Lembrem-se da qualidade dos alimentos. Quando falamos em qualidade devemos lembrar de um alimento integral, frutas, verduras e carnes magras. Com certeza essas escolhas ajudarão bastante na perda de peso.
4º) Controle a quantidade dos alimentos que você ingere. Lembre-se que para mantermos o peso devemos deixar a “balancinha” da quantidade que comemos igual à quantidade de energia que gastamos. Se você quer emagrecer tem que parar agora com os exageros. Coma de tudo, mas tudo controlado.
5º) Faça uma atividade física! Se gastarmos mais energia do que comemos é lógico que teremos uma resposta muito positiva na perda de peso. Além do mais, fortalece os músculos deixando o corpo definido e bem mais bonito;
6º) Cuide do seu emocional. Não dá para controlar quantidade de alimentos sem tratar da ansiedade ou estresse. É só reparar, hoje comemos para comemorarmos ou para nos confortarmos quando algo não está bem. A comida tem que deixar de ser uma fuga.
7º) Não belisque! Se você tem esse hábito faça um teste. Coloque tudo o que você belisca em uma vasilha. No final do dia olhe o tanto de alimentos que você consumiu. Se convencerá do tanto que isso atrapalha no emagrecimento.
8º) Não vá ao supermercado com fome. Isso irá ajudar a não comprar “porcarias” e resistir às tentações desse lugar.
9º) Não abuse dos doces! Além de muito açúcar eles possuem muita gordura. Escolha apenas um dia da semana para comer uma porção do seu doce preferido.
10º) Quer resultado? Então mude seus hábitos ! O emagrecimento começa de dentro para fora e não de fora para dentro! Mude e colha os resultados !
Fonte: ANutricionista.Com - Cristiane Mara Cedra - CRN3 19470 - Nutricionista em São Paulo.
olha só vou seguir esses conselhos
é isso mesmo nem mais nem menos
muito bom
é soó começar
otiimo tomara que eu consiga emagreçer! muito obrigada ameii”"?
Estou seguindo esses conselhos e por hora tenho obtido otimos resultados, comecei a RA faz pouco tempo, tenho muito a perder, mas minha barriga praticamente sumiu e da pra ver a cintura voltando a aparecer e é uma ótima sensação.
Bjssssss
Com a ajuda de vocês,espero que seja mais fácil emagrecer.
Vou tentar fazer meu marido seguir essas dicas. Vamos ver se da certo kkk depois eu mando a resposta. bjooo
Quero emagreçer mesmo pois estou com inicio de depressão e vou seguir as dicas,
de vocês obrigado!!!!!
É dificil emagrecer, mas se sabemos que primeiramente devemos mudar de dento para fora, é necessario também precisamos da ajuda dos familiares. Acho que todos da familia entrando nessa luta contra a gordura é mais facil vencer nossos obstaculos.
Estou desesperada, preciso perder 10 kilos, vou iniciar amanhã com as dicas de vocês, estou torcendo para nós!
Mtu bom, vou começar já !!!
Preciso perder pelo menos 30 kg!!!!!
eu adorei mt vou cumprir com td
Eh!!!! ta mesmo na hora de botar um ponto nessas gulosemas e tratar de emagrecer vou comecar amanha e com a dica de voces irei conseguir!!!! to precisando tirar uns 5 a 10 kilos… loooool
muinto obrigado pelo conselho,pois preciso emagrecer polo menos 20 kg
agradeco muito beijos
thauthau!
meu nome é gabriela eu tenho 10 anos e peso 40 quilos eu preciso muito emagrecer
e depois que eu li essas dicas eu prometi a mim mesma que vou comprir eu adorei essas dicas
Ahhhhh eu vou tentar mas acho que é muito difícil, mesmo assim obrigada!!!!!!!
nossa ameii,soq vou ver se eu consigpr seguir essas dicas ,eu ainda sou nova mas eu achoq estou já com os pineuzinhos aqui outro ali ,mas afinal quero me mater com corpo saudavel,vlw pelas dicas !!!!!
Legal… tenho fé e acredito que vou conseguir………..estou me conscietizando disso….afinal somos o que comemos
Amei,vou seguir essa dica, já que estou malhando 5 vezes por semana..tenho certeza que vou conseguir….
Gostei de suas dicas responsaveis. Parabéns.
olha eu era muito gorda mas agora ja perdi mutos peso
vou tentar seguir as regras
obrigada
maria
adorei as dicas, espero conseguir segui-las preciso de ajuda e graças a deus parece que encontrei!!!!!obrigada
adorei as dicas espero que com essas dicas e um pouco de força de vontade eu vou consegir emagrecer!obrigada pelas dicas
gostei muito da dica, apos ler este artigo acho que minha dieta vai comecar a funcionar.
Oi pessoal, adorei as dicas!
agora é só colocar em pratica.
Obrigada!
Oi, adorei as dicas. Vou começar agora mesmo. Parabéns pelo site e pelo artigo.
Olha, essas dicas estão demais, vou tentar de novo e vejo se consigo sair do efeito sanfona.
Já segui umas dicas parecidas e emagreci 18 kilos em um mês, mas sabe né, aí relaxa um pouco e engorda a metade. Então dessa vez, vou tentar manter minha alimentação manerada e não relaxar mais com minha saúde.
Adorei, já vou colocar em prática.
muito obrigada pelas as dicas.
Estou doidinha pra emagrecer,sei que não é fácil;pois já tentei várias vezes e não consegui.Sou muito nova e não quero ficar gorda,feia e nem infeliz,por isso vou colocar as dicas em pratica e ter fé pra que dê certo e eu tenha um resultado satisfatório. Obrigada…!
Muito bom! Já vou começar! gostei muito ?
Olá! Achei lindo seu site! Pretendo ser uma nutricionista também! Vou seguir sua dica, vamos ver o resultado! Beijos.
OI! OBRIGADO PELAS DICAS ! FOI MUITO BOM PARA MIM E PARA MUITAS PESSOAS! APRENDI A ME ALIMENTAR DIREITO. AGORA SEI QUE TENHO QUE MASTIGAR MUITAS VEZES E TAMBÉM FICAR CALMA PARA ME CONTROLAR. OBRIGADA!
Vou conseguir! Irei seguir esses conselhos. Estou obesa!
Olá! Pretendo seguir essas dicas. Somos o que comemos. Temos que acreditar e ter muita força de vontade. Com vontade tudo se resolve. Beijos.
Vou comecar agora mesmo! Assim que eu emagrecer envio outro comentário. Obrigado! Fique com DEUS! Beijos. Tereza
Adorei ler essas dicas! Preciso emagrecer mesmo. Sempre faço dieta, mas termino parando antes de atingir meu objetivo. Adoro comer. A partir de hoje tenho fé que vou conseguir. Não consigo me olhar no espelho. Depois que tive filho engordei 15 kg. Não estou me sentindo bem assim. Boa sorte a todos! Beijos doutora.
Amei suas dicas! Já estou seguindo passo a passo. Se Deus quizer vou conseguir chegar no meu objetivo de emagrecer 40 kg. Muito obrigada pelas dicas. Com certeza já mudou o meu hábito alimentar.
Achei super legal todas essas dicas. Vou começar a seguir a partir de amanhã. VALE A PENA!
Tenho 38 anos, 1,59 m de altura e estou com 65 kg. Estou deprimida por causa do meu peso. Hoje decidi e comecei a cuidar da minha alimentação. Amanhã começarei caminhada. Tomara que eu consiga. Quando chegar no peso que quero (55kg) volto para contar.
Vou segir as dicas! Desse jeito é facio perder pesoi e deixar a humilhação para tras.
AMEI ! Vou seguir esses conselhos , tomare que eu consiga ir adiante , Fé em Deus , e mto Obrigada!
Adorei! Estou quase depressiva. Tenho que emagrecer pelo menos 10kg. Espero conseguir! Obrigada pelas dicas.
Olá! Adorei essas dicas para emagrecer. Presiso muito perder peso.
Vai ser difícil sequir essas regras, mas
prometo para mim mesma que vou consequir!
É difícil, mas eu consigo. Se Deus quiser! Obrigado pela ajuda. Beijos
Olá! Meu nome é DARLIANE. Gostei muito dessas dicas. Estava mesmo precisando de umas dicas, pois estou acima do peso e gostaria muito de perder alguns quilos. Engordei 9 kg. Preciso muito perdê-los. Pena que não tenho tempo de ir na academia. Estudo e trabalho muito. Abraços e espero sua resposta.
Oi Darliane!
Estudar e trabalhar não é fácil. Mas só de você melhorar suas escolhas, já ajudará no resultado. Em relação a atividade física faça o que for possível, como usar as escadas no lugar do elevador, dar volta no quarteirão e descer dois pontos antes do ônibus. Esses tipos de atividades ajudarão você a gastar mais e energia.
Beijos,
Nutricionista Cristiane
Amei as dicas! Vou tentar por em pratica, pois vou casar daquir uns meses e preciso emagrecer 8 kg, se não o vestido não vai entrar .
Estou muitos kg acima do peso ideal. Vou seguir as suas dicas com todo o prazer.