Dicas para Emagrecer Rápido

por Nutricionista Cristiane Mara Cedra - CRN3 19470

Procurando por dicas para emagrecer rápido? Não existe uma fórmula mágica para emagrecer rápido da noite para o dia, porém, preparamos uma lista de diversas dicas importantes que irá ajudar no processo do emagrecimento.

1º) Fracione as suas refeições. Coma de 5 a 6 vezes ao dia em pequenos volumes. Com isso você conseguirá aumentar o seu metabolismo (energia que o corpo gasta para viver) e controlar as quantidades de alimentos ingeridos.

2º) Mastigue bem os alimentos. A mastigação é importante porque demora de 10 a 15 minutos para chegar uma mensagem no cérebro dizendo que você comeu. Se você comer muito rápido, você irá comer muito mais do que precisa para “matar” a fome.
A mastigação também é importante para melhorar a absorção e digestão dos alimentos. Lembrem-se que o nosso estômago não tem dente. Não vamos judiar dele!

3º) Lembrem-se da qualidade dos alimentos. Quando falamos em qualidade devemos lembrar de um alimento integral, frutas, verduras e carnes magras. Com certeza essas escolhas ajudarão bastante na perda de peso.

4º) Controle a quantidade dos alimentos que você ingere. Lembre-se que para mantermos o peso devemos deixar a “balancinha” da quantidade que comemos igual à quantidade de energia que gastamos. Se você quer emagrecer tem que parar agora com os exageros. Coma de tudo, mas tudo controlado.

5º) Faça uma atividade física! Se gastarmos mais energia do que comemos é lógico que teremos uma resposta muito positiva na perda de peso. Além do mais, fortalece os músculos deixando o corpo definido e bem mais bonito;

6º) Cuide do seu emocional. Não dá para controlar quantidade de alimentos sem tratar da ansiedade ou estresse. É só reparar, hoje comemos para comemorarmos ou para nos confortarmos quando algo não está bem. A comida tem que deixar de ser uma fuga.

7º) Não belisque! Se você tem esse hábito faça um teste. Coloque tudo o que você belisca em uma vasilha. No final do dia olhe o tanto de alimentos que você consumiu. Se convencerá do tanto que isso atrapalha no emagrecimento.

8º) Não vá ao supermercado com fome. Isso irá ajudar a não comprar “porcarias” e resistir às tentações desse lugar.

9º) Não abuse dos doces! Além de muito açúcar eles possuem muita gordura. Escolha apenas um dia da semana para comer uma porção do seu doce preferido.

10º) Quer resultado? Então mude seus hábitos ! O emagrecimento começa de dentro para fora e não de fora para dentro! Mude e colha os resultados !

Fonte:  ANutricionista.Com - Cristiane Mara Cedra - CRN3 19470 - Nutricionista em São Paulo.

Importante: As informações fornecidas não são individualizadas, portanto, um nutricionista deve ser consultado antes de se iniciar uma dieta. O artigo acima expressa a opinião do autor e pode NÃO refletir a opinião do site ANutricionista.
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54 Comentários para “Dicas para Emagrecer Rápido”

  1. patricia comentou:

    olha só vou seguir esses conselhos

  2. marli comentou:

    é isso mesmo nem mais nem menos

    muito bom

    é soó começar

  3. Anônimo comentou:

    otiimo tomara que eu consiga emagreçer! muito obrigada ameii”"?

  4. Tatiane comentou:

    Estou seguindo esses conselhos e por hora tenho obtido otimos resultados, comecei a RA faz pouco tempo, tenho muito a perder, mas minha barriga praticamente sumiu e da pra ver a cintura voltando a aparecer e é uma ótima sensação.

    Bjssssss

  5. Alexandra comentou:

    Com a ajuda de vocês,espero que seja mais fácil emagrecer.

  6. sarah comentou:

    Vou tentar fazer meu marido seguir essas dicas. Vamos ver se da certo kkk depois eu mando a resposta. bjooo

  7. juscelia comentou:

    Quero emagreçer mesmo pois estou com inicio de depressão e vou seguir as dicas,
    de vocês obrigado!!!!!

  8. gorduchinha comentou:

    É dificil emagrecer, mas se sabemos que primeiramente devemos mudar de dento para fora, é necessario também precisamos da ajuda dos familiares. Acho que todos da familia entrando nessa luta contra a gordura é mais facil vencer nossos obstaculos.

  9. Josani Büttner comentou:

    Estou desesperada, preciso perder 10 kilos, vou iniciar amanhã com as dicas de vocês, estou torcendo para nós!

  10. Victor comentou:

    Mtu bom, vou começar já !!!
    Preciso perder pelo menos 30 kg!!!!!

  11. keliane comentou:

    eu adorei mt vou cumprir com td

  12. aninimo comentou:

    Eh!!!! ta mesmo na hora de botar um ponto nessas gulosemas e tratar de emagrecer vou comecar amanha e com a dica de voces irei conseguir!!!! to precisando tirar uns 5 a 10 kilos… loooool

  13. eduarda comentou:

    muinto obrigado pelo conselho,pois preciso emagrecer polo menos 20 kg
    agradeco muito beijos
    thauthau!

  14. GABRIELA comentou:

    meu nome é gabriela eu tenho 10 anos e peso 40 quilos eu preciso muito emagrecer
    e depois que eu li essas dicas eu prometi a mim mesma que vou comprir eu adorei essas dicas

  15. Amanda comentou:

    Ahhhhh eu vou tentar mas acho que é muito difícil, mesmo assim obrigada!!!!!!!

  16. yara comentou:

    nossa ameii,soq vou ver se eu consigpr seguir essas dicas ,eu ainda sou nova mas eu achoq estou já com os pineuzinhos aqui outro ali ,mas afinal quero me mater com corpo saudavel,vlw pelas dicas !!!!!

  17. Maria comentou:

    Legal… tenho fé e acredito que vou conseguir………..estou me conscietizando disso….afinal somos o que comemos

  18. Zilda comentou:

    Amei,vou seguir essa dica, já que estou malhando 5 vezes por semana..tenho certeza que vou conseguir….

  19. Edna B. François comentou:

    Gostei de suas dicas responsaveis. Parabéns.

  20. cassia comentou:

    olha eu era muito gorda mas agora ja perdi mutos peso

  21. maria comentou:

    vou tentar seguir as regras

    obrigada
    maria

  22. alesandra comentou:

    adorei as dicas, espero conseguir segui-las preciso de ajuda e graças a deus parece que encontrei!!!!!obrigada

  23. joyce ferreira comentou:

    adorei as dicas espero que com essas dicas e um pouco de força de vontade eu vou consegir emagrecer!obrigada pelas dicas

  24. marilia comentou:

    gostei muito da dica, apos ler este artigo acho que minha dieta vai comecar a funcionar.

  25. Mari Rosa comentou:

    Oi pessoal, adorei as dicas!

    agora é só colocar em pratica.

    Obrigada!

  26. Milton182 comentou:

    Oi, adorei as dicas. Vou começar agora mesmo. Parabéns pelo site e pelo artigo.

  27. leidiane comentou:

    Olha, essas dicas estão demais, vou tentar de novo e vejo se consigo sair do efeito sanfona.
    Já segui umas dicas parecidas e emagreci 18 kilos em um mês, mas sabe né, aí relaxa um pouco e engorda a metade. Então dessa vez, vou tentar manter minha alimentação manerada e não relaxar mais com minha saúde.

  28. Luciana Martins comentou:

    Adorei, já vou colocar em prática.

  29. auxilia gomes comentou:

    muito obrigada pelas as dicas.

  30. maria das graças comentou:

    Estou doidinha pra emagrecer,sei que não é fácil;pois já tentei várias vezes e não consegui.Sou muito nova e não quero ficar gorda,feia e nem infeliz,por isso vou colocar as dicas em pratica e ter fé pra que dê certo e eu tenha um resultado satisfatório. Obrigada…!

  31. Antonio Silva comentou:

    Muito bom! Já vou começar! gostei muito ?

  32. Camila comentou:

    Olá! Achei lindo seu site! Pretendo ser uma nutricionista também! Vou seguir sua dica, vamos ver o resultado! Beijos.

  33. THAMYRES OLIVER comentou:

    OI! OBRIGADO PELAS DICAS ! FOI MUITO BOM PARA MIM E PARA MUITAS PESSOAS! APRENDI A ME ALIMENTAR DIREITO. AGORA SEI QUE TENHO QUE MASTIGAR MUITAS VEZES E TAMBÉM FICAR CALMA PARA ME CONTROLAR. OBRIGADA!

  34. Tauanne comentou:

    Vou conseguir! Irei seguir esses conselhos. Estou obesa!

  35. maria neves comentou:

    Olá! Pretendo seguir essas dicas. Somos o que comemos. Temos que acreditar e ter muita força de vontade. Com vontade tudo se resolve. Beijos.

  36. Anônimo comentou:

    Vou comecar agora mesmo! Assim que eu emagrecer envio outro comentário. Obrigado! Fique com DEUS! Beijos. Tereza

  37. jaqueline comentou:

    Adorei ler essas dicas! Preciso emagrecer mesmo. Sempre faço dieta, mas termino parando antes de atingir meu objetivo. Adoro comer. A partir de hoje tenho fé que vou conseguir. Não consigo me olhar no espelho. Depois que tive filho engordei 15 kg. Não estou me sentindo bem assim. Boa sorte a todos! Beijos doutora.

  38. Angellabela comentou:

    Amei suas dicas! Já estou seguindo passo a passo. Se Deus quizer vou conseguir chegar no meu objetivo de emagrecer 40 kg. Muito obrigada pelas dicas. Com certeza já mudou o meu hábito alimentar.

  39. Ana Clara comentou:

    Achei super legal todas essas dicas. Vou começar a seguir a partir de amanhã. VALE A PENA!

  40. carmem comentou:

    Tenho 38 anos, 1,59 m de altura e estou com 65 kg. Estou deprimida por causa do meu peso. Hoje decidi e comecei a cuidar da minha alimentação. Amanhã começarei caminhada. Tomara que eu consiga. Quando chegar no peso que quero (55kg) volto para contar.

  41. flavia comentou:

    Vou segir as dicas! Desse jeito é facio perder pesoi e deixar a humilhação para tras.

  42. Andrezza comentou:

    AMEI ! Vou seguir esses conselhos , tomare que eu consiga ir adiante , Fé em Deus , e mto Obrigada!

  43. cristiane comentou:

    Adorei! Estou quase depressiva. Tenho que emagrecer pelo menos 10kg. Espero conseguir! Obrigada pelas dicas.

  44. Bárabra comentou:

    Olá! Adorei essas dicas para emagrecer. Presiso muito perder peso.
    Vai ser difícil sequir essas regras, mas
    prometo para mim mesma que vou consequir!
    É difícil, mas eu consigo. Se Deus quiser! Obrigado pela ajuda. Beijos

  45. darliane comentou:

    Olá! Meu nome é DARLIANE. Gostei muito dessas dicas. Estava mesmo precisando de umas dicas, pois estou acima do peso e gostaria muito de perder alguns quilos. Engordei 9 kg. Preciso muito perdê-los. Pena que não tenho tempo de ir na academia. Estudo e trabalho muito. Abraços e espero sua resposta.

  46. Cristiane Mara Cedra comentou:

    Oi Darliane!

    Estudar e trabalhar não é fácil. Mas só de você melhorar suas escolhas, já ajudará no resultado. Em relação a atividade física faça o que for possível, como usar as escadas no lugar do elevador, dar volta no quarteirão e descer dois pontos antes do ônibus. Esses tipos de atividades ajudarão você a gastar mais e energia.

    Beijos,
    Nutricionista Cristiane

  47. dyna comentou:

    Amei as dicas! Vou tentar por em pratica, pois vou casar daquir uns meses e preciso emagrecer 8 kg, se não o vestido não vai entrar .

  48. Paulo Nelson comentou:

    Estou muitos kg acima do peso ideal. Vou seguir as suas dicas com todo o prazer.

  49. leticia comentou:

    Adorei! Vou tentar seguir. Tomara que eu consiga emagracer. Obrigada

  50. laira sestrem comentou:

    Oi, gostei muito das dicas. Tomara que eu consiga emagrecer!

  51. Alexandra comentou:

    Olá Cristiane, fiquei bastante motivada ao ler suas dicas! Obrigada pela atenção à todos nós que desejamos perder esses quilinhos que tanto nos incomoda. Aproveito para desejar que 2011 seja um ano de muitas conquistas para você e toda sua família! Bjs, Alexandra Santana

  52. kiria comentou:

    Pelo menos neste site não tem aquelas receitas. Ele fala realmente o que temos que fazer. Adorei! Vou tentar!

  53. Pamela Yasmin comentou:

    Olá! Gostei muito das dicas. Vou seguir.

  54. Mila comentou:

    Gostei do site. Muito obrigada. O site ajudou muito. Fiquem com Deus.

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