Conheça o ômega 3 e seus benefícios para a saúde

por Nutricionista Vanessa Vichi Girotto - CRN3 18387

benefícios omega3

Na década de 70, pesquisadores descobriram o motivo pelo qual esquimós apresentavam um índice reduzido de doenças cardíacas, mesmo tendo uma dieta rica em gorduras. Isso ocorria porque a alimentação dos esquimós era rica em peixes de águas frias e profundas, os quais possuem quantidades elevadas de ômega 3.

O Ômega 3 é uma gordura benéfica e essencial para a nossa saúde, é um ácido graxo essencial, ou seja, um tipo de gordura que não é produzido pelo nosso organismo e deve estar presente através da alimentação e da suplementação.

As maiores fontes de Ômega 3 são os peixes marinhos de águas frias e profundas, como salmão, cavala, sardinha e atum.

Por ter um alto poder de oxidação, o consumo de Ômega 3 deve ser associado à ingestão de vitaminas e antioxidantes.

Os benefícios do Ômega 3 são essenciais para o funcionamento de dois órgãos importantíssimos de nosso corpo: coração e cérebro.

Dentre os principais benefícios do consumo de Ômega 3:

  • Diminuição das taxas de triglicérides e colesterol total no sangue;
  • Auxilia como coadjuvante em casos de hipertensão;
  • Auxilia na circulação sanguínea;
  • Auxilia na nutrição cerebral e memória.

Com tantas vantagens, o consumo de Ômega 3 tornou-se um hábito indispensável para a manutenção da boa saúde.

Saúde é um estado de completo bem estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças. Tenha hábitos de vida saudáveis através de uma boa alimentação e prática de atividade física.

Fonte:  ANutricionista.Com - Vanessa Vichi Girotto - CRN3 18387 - Nutricionista em Sorocaba.

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Importante: As informações fornecidas não são individualizadas, portanto, um nutricionista deve ser consultado antes de se iniciar uma dieta. O artigo acima expressa a opinião do autor e pode NÃO refletir a opinião do site ANutricionista.
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