Alimentação Complementar dos Seis aos Doze Meses de Vida

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Todos sabemos que a amamentação exclusiva é de extrema importancia até os seis meses de vida, mas muitas mães ficam em dúvida na hora de começar a dar outros alimentos para a criança.

Aqui você encontra algumas dicas de como iniciar a chamada alimentação complementar de seu bebê:

• 6 – 7 Meses:

Introduzir de forma lenta e gradual, outros alimentos, mantendo o leite materno até os dois anos de idade ou mais.

Com a introdução da alimentação complementar, é importante que a criança beba água nos intervalos das refeições.

Oferecer os alimentos (cereais, tubérculos, carnes, leguminosas, frutas, legumes) 3 vezes ao dia, se a criança receber leite materno, e 5 vezes ao dia, se estiver desmamada.

Exemplo: Aleitamento Materno

1 papa de frutas no meio da manhã

1 papa salgada no final da manhã

1 papa salgada no meio da tarde

A papa salgada para crianças dessa idade pode ser somente o legume ou cereal cozido e amassado com o garfo, não existe necessidade de salgar a papa.

• Após 8 meses

Substituir a papa de frutas do meio da tarde por papa salgada.

• Após 12 meses:

Exemplo: Aleitamento Materno

1 papa de frutas no meio da manhã

1 papa salgada no final da manhã

1 papa salgada no final da tarde

+ 2 lanches:     fruta ou mingau de prato

No início da alimentação complementar, alimentos devem ser oferecidos separadamente, para que a criança aprenda a identificar as suas cores e sabores. Colocar as porções de cada alimento no prato, sem misturá-los.

A alimentação complementar deve ser oferecida sem rigidez de horários, respeitando-se sempre a vontade da criança.

A alimentação complementar deve ser espessa desde o início e oferecida de colher; começar com consistência pastosa (papas/purês) e, gradativamente (alimentos de transição), aumentar a consistência até chegar à alimentação da família.

É muito importante que a mãe só de os alimentos nos horários que a crianças esteja realmente com fome, evitando que a mesma coma sem fome.

Para a criança com pouco apetite oferecer um volume menor de alimentos por refeição e aumentar a o fracionamento das mesmas.

PAPA SALGADA

Cozinhar bem todos os alimentos (de preferência no vapor, ou na pressão, e com a casca)
Amassar com garfo; não liquidificar e não passar na peneira
A papa deve ficar consistente, em forma de purê grosso

A Papa salgada deve conter (à partir de 8 meses):

-1 alimento do grupo de cereais ou tubérculos (arroz, batata, etc.),

-1 das hortaliças ( folhas ou legumes ) e

-1 do grupo dos alimentos de origem animal ( frango, boi, peixe, miudos, gema de ovo ) ou das leguminosas ( feijão, soja, etc )

A papa deve conter Ferro e Vitaminas A e C:

Ferro – Figado, carnes ( vermelhas e brancas ), feijão, lentilhas, soja, visceras, folhas verde escuras, beterraba, gema de ovo,  ameixa preta seca, mangaba

Vitamina A – cenoura, mamão, abóbora, manga, folhas verdes escuras, pequi, batata doce, pimentão, figado, gema de ovo

Vitamina C – laranja, caju, acerola, goiaba, manga, morango, limão, couve-flor, siriguela, tamarindo

Alimentos Controlados ou Contra – Indicados até o Primeiro ano de Vida:

Cereais integrais: diminui digestibilidade.
Leguminosas: retirar a casca do feijão (dar o caldo).
Carnes: porco, peixes e mariscos
Ovo: clara
Hortaliças: beterraba, espinafre e rabanete –  com controle até o 12º mês
Frutas: Tomate e Morango – Contaminação por Agrotóxicos
Sal: pequenas quantidades
Alimentos de difícil mastigação, deglutição e digestão: crus, frituras, milho, frutas com semente.
Alimentos potencialmente alergênicos: Leite de Vaca fresco, amendoim, chocolate.
Alimentos com risco de contaminação: enlatados (chumbo), embutidos, mel (Clostridium botulinum)
Açúcares: calorias vazias e cáries
Alimentos industrializados: aditivos alimentares: reações alérgicas ou tóxicas, intolerância, efeitos teratogênicos, mutagênicos e cancerígenos
Chás e café: tanino, polifenóis, cafeína, exeto chás de ervas, como erva doce, ou camomila
Sucos artificiais e refrigerantes: calorias vazias e corantes.
Lembrando a todas as mães que é de extrema  importancia levar seus filhos regularmente ao pediatra e seguir todas as recomendações do mesmo.

E nunca é cedo demais para consultar um nutricionista: quanto mais cedo se aprende hábitos alimentares saudáveis melhor!

Fonte:  ANutricionista.Com - Fernanda Marino de Oliveira - CRN8 6502 - Nutricionista em Maringá.